开肩的正确方法图
1、将双手在背后互抱手肘,但是要注意肩膀向后打开,肩胛骨靠拢下沉。
2、腹部微收,上手十指相扣,慢慢向上抬起远离身体,双肩要打开下沉。
3、手臂牛面式,双手一上一下在体后相扣,如果做不到,可以用双手抓伸展带辅助。
4、准备一条毛巾,双手拿住毛巾,举过头顶,腹部收紧。前后晃动,身体不要动,只是肩膀和手在动。
5、双手依次将身体拉向两侧,抓毛巾的位置不要变,下方的手尽可能向下拉毛巾。反复循环几次后,换左手在上,右手在下。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
公文区别于其他信息记录的特点是什么
公文区别于其他信息记录的特点是具有法定权威与现行效用。公务文...楚留香手游中平民快速赚取银两攻略
第一比较稳定的一个方法就是直接买张月卡,月卡的价格平民也是可...辣椒粉怎么做好吃
平时炒辣椒粉是想让它又香又辣,需要给它加入一定的配料,不单要...女孩子不理你正确的处理方法
女孩子不理你正确的处理方法有要知道对方不理自己的原因,不要过...酷一点的短句
喜欢就争取,得到就珍惜,错过就忘记,生活其实就这么简单。人总...如何用高压锅炖鸡好吃
用料鸡腿只土豆个小葱适量大蒜适量生姜适量生抽汤勺老抽汤勺烧酒...鸡蛋蛋黄如何煮
煮蛋黄吃时,比如,可以做蛋黄粥。将蛋黄煮熟后,碾压碎,再将它...云的种类
在大家的生活当中,几乎每一天大家抬头望着天空时,大家都会在天...护照上有哪些重要信息
持有人姓名出生日期性别出生地点签发地点签发机关签发日期护照的...工伤认定时需要病例吗
职工申请工伤认定是需要病历材料的。法律依据根据工伤保险条例第...蚝油青椒炒鹅丁怎么做
原料青椒个,鹅胸半块,紫甘蓝片,葱花少许,白芝麻汤勺,松子少...智能门锁管理系统包括哪些部分
智能门锁管理系统包括三个部分超强系统,强调操作系统的操作简便...我国关于继承权的原则
我国关于继承权的原则有一保护公民合法财产继承权的原则二继承权...鱼炸后怎么做
糖醋鲤鱼,净鲤鱼肉,葱油鲤鱼,脆皮鲤鱼,红烧鲤鱼红烧鲤鱼的做...氨气的物化性质
氨气,,无色气体。有强烈的刺激气味。密度。相对密度。易被液化...