如何消除消极情绪
1、冥想
集中注意力在你的想法上,发现它们,给它们取名字,然后对它们说“say bye”。这个小技巧可以极大地帮助你更好的了解你的真实想法,识别出消极想法,然后剔除它。
2、了解你消极情绪的触发点
留意什么影响着你的想法,一个过去的不愉快的事情,一段槽糕的关系,一个陌生的环境……所有你觉得会触发你消极情绪的事情,去试图接受它,去改变它。
3、分散你的注意力
看一部电影,玩网络游戏,看有趣的视频,去徒步,或者画画等做一些你感兴趣的事情。在做任何让你愉快的事情的时候,能够使你放松下来,更好地处理自己的想法。
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