三伏天如何养生饮食有讲究
1、从膳食方面养生:去火食补是必备品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。
2、从饮品方面养生:三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。
3、从生活习惯方面养生:三伏天的作息时间可以调整一下,早起时间可以比平时提前半小时或一小时,午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低,一般在27度左右,也不可待的时间太久,防止空调病,注意不要熬夜。
4、从锻炼身体方面养生:虽然说“冬练三九、夏练三伏”,但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量,尤其是中老年朋友,要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的,但活动出汗量要因人而异。
5、从环境方面保健养生:三伏天的室内环境要保持清洁卫生,主要是透气通风,不可长期闷在空调室内。早晚适当到户外活动2小时左右。有条件的最好到山区或海边避暑旅游几日更为好。
6、从医疗保健方面养生:中医有说:“冬病夏治”,是有一定的科学道理的,从中医角度说人体内都会有或多或少的湿气,夏天的三伏天,是阳气十足的时段,可以通过适当出汗,把体内湿气排出,有利于治疗一些慢性疾病的。
0
纠错
猜你喜欢
国画用什么宣纸
国画用的宣纸可以分为生宣熟宣还有半熟宣,生宣上墨之后容易晕染...暖气片选购注意事项有哪些
了解自己家用水的水质。暖气片的供暖水质决定了暖气片的材质,要...电脑快速切换窗口
键按顺序切换窗口首先按住键,不要松开,然后按键,第一次按的时...冬天黄瓜怎么保存不灿
冬天保存黄瓜不灿的方法筐存法先在筐内铺上湿润的软衬如蒲席,将...按摩证怎么报名
报考方法填写考证申请表提交个人资料各市劳动和社会保障部网站个...盐能消肿吗
盐能消肿,盐水是具有一定的消肿作用的,因为盐水的渗透压较高,...延禧攻略纳兰淳雪夜晚唱歌是哪一集
延禧攻略纳兰淳雪夜晚唱歌是第六集。舒贵人纳兰淳雪为吸引皇上注...泰拉瑞亚雪球发射器怎么获得
雪球发射器伤害取决于雪球击退,普通取决于雪球放置空间速度非常...补血效果绝佳的食物是哪些
葡萄历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维...小学阅读教学存在的问题
教师讲得过多,以讲代读。即便是有学生起来读书,也是一些普通话...菠萝属于什么植物
菠萝又称凤梨,属凤梨科,凤梨属,是多年生单子叶草本植物。菠萝...使用权转产权房如何办理
使用权房转产权房即使用权转产权,也就是所谓的房改,按照成本价...怎样用烤箱烤桃酥
方法一主料面粉玉米面。辅料色拉油糖鸡蛋泡打粉小苏打芝麻核桃仁...光头怎么搭配衣服冬季
光头可以搭配黑色上衣和深色外套,下装可以穿黑色或灰色裤子,给...酱土豆辣椒肉皮的做法
土豆,肉皮,芹菜,葱花,姜切好备用。油,葱,姜,大料,胡椒粉...