铁饼怎么扔
1、如何握铁饼。当手握铁饼时,手指自然分开,其中大拇哥和手掌与铁饼平齐,余下四指的末节指头贴着铁饼边沿,铁饼的重心在食指和中指之间,手腕微屈,铁饼的上沿靠在前臂上,持饼臂自然下垂于体侧。
2、预摆。姿势:背对需投掷方向,脚打开大概一肩半的距离,在圈内靠后沿处的投掷中线两侧。两脚的姿势要平行,眼睛平视前方。预摆:目的是为了旋转创造有利条件。预摆方式有俩种,第一种左上右后法:持饼臂自然摆动,当铁饼摆到体后时,体重靠近右腿,回摆时,躯干带动持饼臂将铁饼摆到身体右后方,身体向右扭紧,体重处于右腿上,上体稍前倾,眼睛平视前方,头随上体的方向转动。第二种,身体前后法:当铁饼在体前左方时,手向上翻转,右肩靠前,体重靠近左腿。上体向右后方充分转动,使身体扭转拉紧。这个法子比较放松,旋转的幅度大。大部分优秀选手都会使用。
3、身体旋转。上面介绍的预摆结束后,就开始学旋转了,首先右腿蹬地,然后上体向左转动,这个时候左膝要稍微外展,接着两腿要快速转动,并以左脚前脚掌为轴向投掷方向转动,身体向投掷方向倾斜,投掷臂在身后放松牵引铁饼。为最后用力做好准备。
4、扔出去一定要维持身体平衡。当左脚落地时,右脚仍然要蹬转,接着,头要朝着投掷方向转动,这个时候左臂稍微区在胸前,然后体重逐渐移向左腿,而右腿要继续用力,爆发式快速用力向前挺胸挥饼。同时你要做的是,左腿迅速用力蹬伸,让我们身体快速向前转动,将全身的力量集中在铁饼上,当铁饼挥至右肩同高并稍前时,用小指到食指依次用力拨饼出手,让铁饼朝着顺时针方向转动向前飞行。铁饼扔出去以后,马上交换两腿,身体就会随惯性左转,保证了我们身体的平衡。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
情侣住宾馆开什么房
酒店的房类分很多种,像情侣这样的去酒店开房目的性很明确,所以...烙南瓜步骤
南瓜克,中筋面粉克。南瓜洗净,去皮去瓤,上锅蒸熟后再捣成南瓜...咕咕鸟是什么鸟
咕咕鸟原名叫布谷鸟,又名杜鹃鸟,布谷鸟体形大小和鸽子相仿,但...手机卡剪卡方法
需要的工具是铅笔直尺和剪刀。整个剪切过程先要找准中心点。并且...京东是如何做到限时达的
首先,京东的物流是轮轴状单向的,从一点到多点,只送不收。其次...大学生心理求助的途径有哪些
到学校的心理咨询室找老师咨询和班主任老师交谈找热心的同学交流...戒烟的方法和技巧
戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘...正能量短句团队精神
爱整洁穿着整齐,岗位清洁。幸福是棵树,安全是沃土。正常的加以...甚为寥落的成语解释
稀疏,稀少语出文选谢朓诗晓星正寥落,晨光复泱漭。衰落,衰败晋...青霉素发明于哪年
年英国学者弗莱明首先在抗生素中发现了青霉素,英国谢菲尔德大学...酸奶蛋糕做法
酸奶和油倒入盆中,搅拌均匀。搅拌均匀后,蛋黄加入,搅拌均匀。...少年之名是选秀吗
少年之名是选秀。少年之名是优酷推出的少年青春逐梦同行成长综艺...关于人与人之间的感情的句子
如果永远只看合乎你想法的书,你永远只会知道你已经知道的事。作...汽车改装哪些地方是合法的
内饰内饰上的改装相信绝大多数人都会做,例如加装导航倒车影像倒...电脑开机显示F4怎么办
解决电脑开机显示的方法如下开机之后,按键,进入设置界面,把里...