按时养生安度老人“虚弱期”

“虚弱期”多见于65岁以上老人，是一种非健康状态，常伴有慢性疾病。“虚弱”不仅指身心健康质量下降，还包括记忆力下降，情绪不稳定、行动不便、精神倦怠和社会活动减少等等。年龄越大，老人虚弱程度越高。所以，按时养生，保持健康生活方式，并在细节上多用心，更有利于健康长寿。

　　按时休息。生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚了，还为疾病留下隐患。提醒三种人午休要特别注意，一是65岁以上的老人，二是体重超标的人，还有一种是血压较低的人。午饭后不要马上倒床午睡，要做一些轻微活动，半小时后午休有益健康。不仅会很快消除疲劳感，而且还能提高学习效率和生活质量。

　　按时吃饭。食物在胃内仅停留4-5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃液会对胃黏膜“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡，削弱人体的抗病能力。所以，三餐定时定量是十分有利于胃的养生保健的。

　　按时如厕。很多人喜欢上厕所看书和抽烟，还有都是有便意明显时才去，往往导致排便时间过长。如果经常如此，就会引起习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。因此，要养成定时排便的习惯，尤以晨间为好。

　　按时体检。如今，“健康是人生第一财富”的理念已深入人心，体检也越来越受到人们的普遍关注。老年人检查难免会出现一些“异常”结果，不少人一看到异常就提心吊胆，认为自己患上了疾病，这是一种认识误区。其实，体检单上的诊断结果，往往是客观的描述所见，这为临床医生的诊断提供了一定的参考，体检异常未必就是病，也不能代替医生的诊断。只有定期健康检查才会了解自身健康状况，发现一些不易察觉的早期疾病，以便及时干预，终止疾病的发生、发展，才会收到事半功倍的效果。

来源：三明日报 2017-09-27 19:11:09