孩子长太快该如何补充营养
春季是孩子长个子的时候,这段时间孩子也长得很快,那么该如何给孩子补充营养?
多给孩子补充钙、铁、锌以及各种维生素等。
孩子正是长身体的时候,家长要特别注意一些营养元素的补充,像钙、铁、锌以及各种维生素等。多给孩子喝牛奶、豆浆、粥类、蔬菜等等。
注意洗菜和烹饪方法,防止维生素的流失。
有的家长感觉给孩子吃的很丰富,但是孩子还是好像缺乏某种维生素,其中很可能是烹饪方式和洗菜方法不对,不能长时间泡洗菜,最好现切现炒,而且尽量避免爆炒、烂炖等。
注意提高孩子的消化吸收能力。
孩子想长的快,消化能力也需要提高,注意饮食规律,不能暴饮暴食。
多让孩子晒晒太阳。
孩子每天要晒晒太阳,补充补充维生素D,对骨骼和身体发育都是非常有好处的。
保证足够的睡眠
孩子的生长激素是在晚上熟睡时达到分泌高峰,所以要保证孩子有足够的睡眠,而且要保证睡眠质量才行。
定时进行运动锻炼。
还可以多让孩子多运动,比如打篮球、跳绳、爬高等等。
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