怎样让身体变成碱性
1、首先从饮食上改善,多摄入碱性的主食和瓜果,少吃酸性的食物。碱性食物有海带,青菜,豆类制品,苹果,洋葱,芥兰,番茄,菠菜等都是对人体有益的碱性食物。还有一些强碱性的食物确是酸性的口味,比如葡萄,草莓,柠檬等。那酸性食物就是大多数的肉类,白肉红肉,甜食,精细加工的淀粉,碳酸饮料等。
2、规律的作息习惯也是有助于改善酸性体质的,晚上11:00~3点是人体排毒的时间,而且凌晨1:00以后不睡觉,人体代谢作用会使内分泌燃烧,内分泌燃烧后的毒素大大增加,睡觉可以修复各种组织细胞。据研究熬夜的人得疾病的机率比抽烟跟喝酒都严重,这也是由于体质变酸的原因。还有晚上尽量不要在8点以后吃宵夜,食物会无法消化而滞留在肠道产生毒素,人体酸液会增加。
3、养成豁达的心态,良好的情感状态也是抵抗一切病源的力量,大量的工作和学习压力会使人体无法排除毒素,造成酸性体质。多以步带车,形成长期的运动习惯,坚持每天做有氧运动,通过出汗的方式来排泄出体内的酸性物质。
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