掌握平衡怎么做
1、多加运动。疾走、跑步、跳高、跳远都能锻炼运动神经,提高平衡能力。
2、在日常生活中加入平衡能力的训练。例如在排队时用单脚站立,尽量保持大概三十秒 以上的站立时间,然后再换另一只脚站立。
3、做哑铃弯举。两腿站直,右手拿起哑铃并抬到前胸位置,然后抬起左腿到达膝盖高度 ,坚持大约30秒,然后换边再做相同动作。
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