直腿硬拉和屈腿硬拉的区别
1、动作不同:直腿硬拉的下放过程中,膝盖微曲臀部无需下沉;屈腿硬拉在下放时,膝盖需要弯曲,臀部要下沉到接近膝盖的高度。
2、极限重量不同:同等条件下,屈腿硬拉参与肌群更多,能承受的极限重量比直腿硬拉更大。
3、主要锻炼部位不同:屈腿硬拉锻炼重心更偏向于后腰竖脊肌,这个动作几乎可以锻炼到全身肌肉,使腰骶部肌和斜方肌更加发达,同时使臀大肌和股四头肌也得到充分训练,而直腿硬拉则偏向于大腿后侧的股二头肌和腘绳肌。相较直腿硬拉,屈腿硬拉时腿部有明显的参与,膝关节的拉伸动作,能够帮你拉起更大的重量;屈腿硬拉适合练背,直腿硬拉侧重于练腿。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
抖音文案短句干净治愈旅游
要相信,所有的不美好都是为了迎接美好,所有的困难都会为努力让...房的近义词有哪些呢
房的近义词有一下个楼宅屋舍坊轩苑居。人类最早发现超流体是接近绝对零度的什么
人类最早发现的超流体是接近绝对零度的是液氦。氦是最不活泼的元...高明景点哪有好玩的地方
皂幕山,皂幕山位于高明区杨梅镇坑美村。春夏季节是这里最美的季...小米手机亮屏时间设置
小米手机亮屏时间设置的方法是找到设置图标并点击,打开手机的设...win8怎么查看和更换产品密钥
查看和更换产品密钥的方法步骤如下打开电脑,点击界面选项点击所...360有什么贷款软件
金融旗下有借条,可为企业和个人提供贷款。借条算是目前平台下最...关于雾的意境句子
高原处处飘起白色的朝雾,犹如有生命的物体,正在以它奇特的流动...老北京涮羊肉蘸料怎么调好吃
取一只大碗,放入芝麻酱,将温水一点点的加入,边加水,边用筷子...示字旁的字和什么有关
示字旁的字大多与神或者祭祀有关系。示字旁在甲骨文当中写成形似...苹果无法设置指纹解锁
苹果无法设置指纹解锁的原因如下苹果的主屏键及相关部件有问题,...吃盐多了怎么办
喝水。首先推荐要多喝水,可以是纯水和柠檬水,不要喝含糖饮料和...夜市卖什么好
发卡耳环小饰品,发卡,耳环这类的小饰品没有一个女大学生不爱的...烤漆面茶几好不好
很多的消费者在市面上购买烤漆茶几的时候总会有这样的疑问。烤漆...灵活就业人员多大退休
灵活就业人员退休年龄跟一般职工退休是一样的,男岁,女岁不同的...