天天吃番茄能减肥吗
过多的食用番茄不利于身体健康,所以过多的食用番茄不利于减肥。
减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食。可尝试用以下方法减肥:
1、控制热量与脂肪,要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽;
2、饮食要清淡,要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃,少吃经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,会增加热量;
3、常吃蔬果,要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包;
4、平衡膳食,每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃,要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟;
5、热量负平衡,减肥的原则,热量的摄取量必须少于消耗量。
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