细数健身房有效瘦身的招数
坐姿收肘下压 背部靠紧坐椅,挺胸抬头,夹肘时慢慢将肘部弯曲,肌肉保持力度,然后用三头肌的力量下压。
肱三头肌下压 左:双腿分开,上臂放在器械板上,曲肘拉长肱三头肌。右:以肘关节为轴,上臂不动,前臂下压,收紧肱三头肌,注意要挺胸抬头。
坐姿弯举 上臂充分地放在辅助板上,肘关节和器械上的红点保持在一条线上,上臂不动,用前臂慢慢控制向上弯举。注意:肩部放松,不要借力
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