超实用的水瓶瘦身操
两腿直立,两手正握水瓶,水平置于胸前,挺胸收腹,接着手握水瓶向上举起,而且两手臂一定要伸直,这个姿势停留3-5秒钟,然后再恢复初始动作。
两手握水瓶,下垂于身体两侧,两脚自然开立下蹲成马步,接着两手直臂向侧上方举起,要保持双臂完全伸直,此姿势保持3-5秒,不过要求是在齐肩和最高点停留。
两手握水瓶手臂直垂肩下,而两足开立,向前屈体90度,接着双手臂从前平举起水瓶并与地面平行,此姿势坚持3-5秒后还原。
两手反握水瓶,置于身侧,两脚自然开立下蹲成马步,接着将水瓶尽量向后上方抬起,保持此姿势3-5秒后还原。
坐凳子上,两脚勾住水瓶,小腿与大腿成90度角,小腿垂直地面,接着伸直膝关节,使小腿向上挺直,和大腿形成一条直线,这个的姿势保持3-5秒后还原。
准备垫子,然后俯卧于垫子上,两脚踝托住水瓶,头抬起挺胸,接着尽力把小腿向后抬起到最高点,双腿一直要保持并拢直立的姿势3秒后还原。
平卧在地上,两手抱头,抬起小腿,两膝弯屈,尽力把上体向前卷缩,尽力抬高,此过程中要一直保持小腿不下放。
0
纠错
猜你喜欢
羊肉为什么很膻
羊肉的膻味其实是由羊特殊的消化系统造成的,羊是反刍动物,胃里...nanami是谁
是年日本发行的一部动画片的女主,这部动漫是为少女动画。基本讲...电喷柴油机水温表转速表不动
如果是机械式转速表,有可能是传动芯线断了,解决方法为换一根传...克服困难的句子
困难是什么困难像刚刚熟的柿子,苦涩而酸甜困难像走向山顶的路,...石油负值是什么意思
石油负值是仓储,运输等成本远远高于原油的生产价格。只是一个期...最后一个字是足的成语有哪些
最后一个字是足的成语如下美中不足,意思是事情已经很美好,但还...葱子怎么保存方法
沟藏。大葱收获后,就地晾晒数小时,除去根上的泥土,剔除病株伤...蒲公英通常什么时候种植
蒲公英是一味应用广泛的中药材,除了野生的外,现在人工栽种也是...主板上的电池怎么安装
准备好一块儿主板电池,一把平口螺丝刀,一把十字口螺丝刀。把机...村上春树作品集
汉堡机场一曲忧郁的挪威的森林,复苏了主人公渡边伤感的二十岁记...盛世臻享20年能翻2倍吗
盛世臻享不是年后就翻倍,这是需要依据万能账户的结算利率来计算...湖南长沙发掘了三座西汉时期墓葬被命名为
湖南长沙发掘了三座西汉时期墓葬,被命名为马王堆汉墓。马王堆汉...旅大市为什么要更名为大连市
旅大市是旅顺和大连的合称,由于地区行政划分的调整需要而更名。...空调遥控器显示88什么原因
原因遥控器没电了。建议更换电池。空调遥控器是一种用来远控空调...全国医疗纠纷调解有哪些方法
全国医疗纠纷的调解方法有一患者与医院协商解决发生医疗纠纷后,...