祛湿的食物

(一)养阴祛湿的茶有哪些

1、杏银麦冬茶，10克干银耳、15克南杏、15克麦冬，先将干银耳用水泡好后，加入南杏麦冬加水2000毫升煲成1000毫升当茶饮用。有养阴、补肺胃、润燥的功效。

2、银耳莲子茶，白木耳、干莲子用水泡软并洗净，干百合用温水泡软。白木耳放入锅中，加1500ml水煮，水开后转小火煮30分钟，加入莲子、百合、红枣，小火煮20分钟。

3、沙参麦冬茶，将沙参、麦冬、桑叶放入杯中，冲入开水冲泡8分钟，即可饮用。

4、苏叶杏仁茶，冷水浸泡半个小时后熬煮，水开后文火煎煮15分钟即可。

5、银花沙参茶，将药放入热水瓶中，用沸水冲泡半瓶，盖上盖子，泡15分钟即可。

6、胖大海甘草茶，用沸水泡浸，盖住后泡十分钟，即可饮用。

7、石斛麦冬茶，将用料放入壶内，用沸水浸泡一段时间，便可饮用。

8、麦冬生地茶，用水浸泡半个小时后熬煮，水开后，用文火煎煮20分钟即可饮用。

(二)祛湿的红豆糖水放什么糖最好

1、冰糖味甘、性平，入肺，有补中益气和胃润肺的功效；

2、冰糖能清心泻火，清热除烦，消除血液中的热毒，清理身体内长期淤积的毒素，增进身体健康；

3、冰糖能增加免疫细胞的活性，使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

(三)三伏天吃什么化湿 三伏天利于祛湿的10种食物

三伏天吃什么化湿

1、红豆

红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸;有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。

2、苦瓜

苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。由于苦瓜中含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。

3、薏米

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。

4、姜茶

俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的保健方法，而夏天是最适宜喝姜茶的季节。

5、荷叶

取自荷花之新鲜叶片，晒干使用。除了去湿利尿的作用外，亦有开胃消食之功效。湿气重的人可直接泡水喝。

5、茅根

即白茅的根部，是利尿去湿之好材料。茅根煮水喝或炖汤都可以。

6、白术

乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。白术炖老鸭汤是个不错的去湿佳品。

7、土茯苓

土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。土茯苓与粳米熬粥，可以清热解毒，利湿通络。

8、冬瓜

冬瓜性微寒，具有清胃热，除烦止渴，甘淡渗利，去湿解暑，利小便，消水肿之功效。冬瓜排骨汤是不错的选择。

9、薏仁

即薏米，主理去湿，亦具消除水肿及有益肠胃等功效，其利尿功效强。薏米煮粥去湿气功效好。

10、燕麦

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!

化湿食谱推荐：

食谱一：冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤

材料：冬瓜800克，鲜荷叶12片，扁豆、薏米各20克，鲫鱼1条，猪 肉50克，生姜3片。

做法：

1、各汤料洗净，冬瓜切块

2、鲫鱼宰洗净，与猪 肉、姜下瓦煲，加入清水3000毫升(约12碗量)，大火煲沸后改文火煲约两个半小时，下盐便可。

食谱二：苦瓜泥汁

材料：生苦瓜三条，白糖60克;

做法：

1、 先将苦瓜洗净，捣烂如泥

2、加入白糖拌匀，2小时后将水汁挤出，一次性凉饮。