人什么时候做体育锻炼最合适
1、早上:锻炼前要先喝水;在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好;另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利;但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度;要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可;2、 午后:一天当中运动的最佳时间;在传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿;其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰;而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段;最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能;3、 晚上:适合减肥运动;如果想减肥,最好选在晚上锻炼;晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内;但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
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