为什么晚上总失眠
许多上班族、学生、老人、中年人等会有一种都市病,那就是“失眠”,失眠是很痛苦的,特别是对于明天还要工作,明天还要上学的人来说,失眠简直就是慢性zi6杀,那么我们为什么会失眠呢?该怎么预防失眠的发生?
为什么晚上总失眠
1、玩手机。现在很多年轻人晚上都喜欢熬夜,尤其是智能手机的出现,导致夜猫子越来越多,很多人睡觉前都喜欢玩手机,结果越玩越兴奋,从而睡不着。
2、生物钟。有些人因为晚上很晚才睡着,所以白天就起得很晚,白天睡多了,而且运动也少,白天没有消耗掉能量,那么晚上精神就会很少而睡不着,造成恶性循环,打乱了生物钟。
3、心事重重。有心事的人也容易失眠,虽然很想睡觉,可是想起事情还没解决就很焦虑,但是不睡觉白天又没法好好工作,于是强迫自己入睡,可是越强迫越睡不着,导致失眠。
怎么预防失眠现象的发生
1、养成良好的生活习惯,遵照睡眠的自然规律,养成早晨定时起床,晚上定时就寝的习惯。
2、每天要有一定的运动量,但不宜在临睡行进行,每天坚持睡前用热水洗脚。
3、避免卧室内有噪音。
4、卧室里光线温和,温度不要过高或过低,普通以20℃为宜。
5、睡前放松思想。心情烦乱而不能入睡时,不要久久在床上躺卧,能够开灯做些事情,待有倦意时重新入睡。
了解了失眠的原因和如何预防失眠,上班族、学生党是不是对生活又充满希望了呢,下一次就乘失眠的时候好好反思一下自己究竟为什么失眠,是不是睡前玩手机了,还是太晚入睡了,把这些不好的习惯改掉,做回健康的自己。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
什么是科学技术研究中的马太效应
马太效应,是指好的愈好,坏的愈坏,多的愈多,少的愈少的一种现...文学中的高峰体验是指
高峰体验是人本主义心理学家马斯洛在他的需要层次理论中创造的一...本命年新年祝福语简短
希望本命年的我可以一切顺利,运气爆表,家人身体健康,什么都称...生病难受睡不着的说说
会呼吸的痛不单指想念,感冒也是。喉咙有点痒,身体感觉热热的,...水泥的使用步骤
一开始就要选购比较好的水泥,所以在挑选水泥的时候应当挑选比较...炒莴笋醋放多了是不是容易馊
恰恰相反,加醋可以延迟食物变馊。因为醋能有效的防止食物氧化,...古汉语中对青年的称呼
青年的年龄范围世界卫生组织规定年岁以下联合国教科文组织规定至...吊扇转的慢是什么原因造成的
调速器损坏新买的吊扇转得慢,可能是调速器坏了。轴承缺油吊扇使...家常正宗椒盐大虾怎么做
食材虾克鸡蛋个花椒面茶匙淀粉克黄酒茶匙姜块食盐茶匙。鲜虾清洗...烤箱可以放在冰箱上吗
烤箱不可以放在冰箱上,冰箱说明书要求设备上方不能放置重物,可...紫色衣服怎么搭配颜色
紫色也分许多种,你不妨观察一下自己的肤色,看看什么色调的紫色...经常掏鼻孔有什么危害
挖鼻孔的不良后果有两方面,一是易引起鼻腔出血,二是可以引起鼻...河北的宣化职业技术学院咋样
宣化职业学院位于河北省张家口市,学院前身诞生于年,史称河北宣...蛋清和珍珠粉做面膜有什么好处
珍珠粉有美白淡斑的功效,口服和做面膜都很好。蛋清有很强的收毛...阿拉斯加有没有城市
朱诺阿拉斯加州的首府,第三大城市,与亚历山大群岛隔加斯蒂诺海...