为什么吃饱了就犯困
1、英国某周刊网站日前公布的一项研究成果显示,人们饭后感到困倦是因为血糖水平升高抑制了人脑中保持清醒和警觉的神经元。负责这项研究的英国曼彻斯特大学丹尼斯·布尔达科夫教授介绍说:“这一研究结果符合生物学的基本原理,因为饭后出现困倦可能是身体在叫我们放松以保存能量。”
2、布尔达科夫的研究小组对一组名为“Orexin”的神经元的脑细胞进行了研究。Orexin神经元存在于下丘脑中,能够产生Orexin蛋白质,这种物质在使人保持正常清醒状态方面发挥着至关重要的作用。这些神经元在夜间不活跃,如果它们机能失常,就会导致发作性睡眠病,患者会昏昏欲睡。
3、以往,专家们知道血糖能够抑制Orexin神经元,但不确定Orexin神经元的敏感程度。布尔达科夫的研究小组让Orexin神经元经受血糖水平的细微变化,就像每天吃饱和饥饿时血糖水平的变化那样,然后测量它们的放电速率。布尔达科夫说:“我们发现,正常吃饭导致的血糖稍微升高就能导致Orexin神经元的活动关闭。”他说,这说明血糖较低时神经元比较活跃,所以人吃饱就会犯困,饿着肚子就会睡不着。
4、解决犯困问题的方法:
(1)选择全麦食品。白面包比不上全麦面包,甜饼干比不上粗粮饼干。前者含糖更多,而后者含纤维更多。选择含有纤维更多的食品,同样可以减缓糖分的吸收。
(2)零食也要慎重选择。放弃甜食,代之以更健康的食品,如坚果、干果以及蔬菜。
(3)减缓身体对碳水化合物的吸收。方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
(4)保证规律饮食。确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
女生坐位体前屈技巧
坐位体前屈其实很简单,做这个动作时一定要用力将头尽量贴近膝盖...虫草要怎么保存
冬虫夏草数量少,储存时间不长时,只需将其与少量花椒或丹皮一起...眉县中通快递在哪
中通快递景贤路店位于陕西省宝鸡市眉县美阳街中通快递眉县公司汤...百度网盘怎么加速播放
借助第三方软件,用第三方软件打开,然后加速。百度网盘原百度云...虚假诉讼罪报案方式有哪些
虚假诉讼是指民事诉讼的双方当事人恶意串通,合谋编制虚假事实和...客厅吊顶什么材料好
客厅吊顶装修使用什么材料比较好一般客厅装修都用哪些吊顶材料很...蛋挞热量高不高
蛋挞热量很高,每个平均热量约是卡左右,而普通一碗饭的热量是卡...37分发型怎么留
留分发型,需要刘海的长度在到厘米之间,经过吹风定型即可。发型...下面一堆泥土旁边两个草打成语
解释比喻极微小的东西。出处后汉书应劭传春一草枯则为灾,秋一木...手机游戏突然不能玩了
原因网络信号不佳网络信号不佳会使游戏连接中断,导致游戏无法运...陆安瓜片还是六安瓜片?
是六安瓜片。六安瓜片也叫瓜片片茶,六安瓜片一般读作六安瓜片,...华为手机怎么打空格
以华为荣耀为例,打出空格的方法是一首先主屏幕向右滑动出负一屏...切熟羊肉的方法
羊肉切法按照羊肉的横丝这样比较好切而且要选把锋利的菜刀。小羊...石榴和什么水果榨汁好喝
石榴苹果汁石榴的酸甜味道,加上苹果的酸甜味道,两种味道中和起...爱了散了结局是什么
董晓晗在方凯的电脑里发现了许多视频文件听到丈夫的心声也知道了...