早上吃什么好
1、热食。
如热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。
2、早点品种丰富才好。
现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝热牛奶或热豆浆,有利于钙的吸收。
俗话说得好,“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好。蔬菜不必太多,但不可省略。
如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。
3、早餐应补充维生素。
有些人尽管也吃了早餐,但是往往有量无质,感觉吃得很饱,但只是生理上的一种假象,其实处于营养饥饿或失调状态。
比如糖分及油腻过多的早餐,反而会使人无法增强精力,昏昏欲睡;一些人则胡乱对付,食用不卫生甚至含有致病致癌的早餐,如化学原料浸泡的臭豆腐、油炸食物、用糖精作调料的豆奶等。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
火车硬卧女生注意事项
衣着,不要穿太暴露,或者是太漂亮的衣服,不要让不法分子有机可...如何评价隔离区Quarantined这部电影
隔离区是由约翰埃里克道达尔执导,哥伦布绍特詹妮弗卡朋特等主演...流芳百世代表什么生肖
流芳百世代表的是生肖马,流芳百世的意思是好的名声永远流传下去...不绑定银行卡怎么实名认证
微信不绑定银行卡实名认证方法打开微信,底栏选择我,选择支付。...我的起源变异宠物蛋从哪里获得
我的起源游戏中,玩家可以从拍卖行中购买到变异宠物蛋,或者前往...新买的绿萝可以分盆吗
一是否可以新买的绿萝可以分盆。它生命力顽强且适应能力也很强,...奥克兰大学研究生容易申请吗
奥克兰大学研究生要看你申请的什么专业,一般专业对口,学历被澳...芋圆为啥一搓就散开
芋圆一搓就散通常是因为我们在搅拌木薯粉的时候没有使用开水,使...景加页是什么
景加页是颢。颢,汉字,读音为。本义为白头人,又引申为白色。颢...唐代之后人们把哪两位唐代武将视为门神贴在门上?
唐代之后人们把尉迟恭和秦叔宝两位唐代武将视为门神贴在门。秦叔...电饭锅煮绿豆汤
主料绿豆杯沸水壶冰片糖克。绿豆清洗放冷藏浸泡过夜。绿豆取出,...演菊豆的男演员叫什么名字
演菊豆的男演员叫做李宝田。讲述了世纪年代,青年女子菊豆在嫁给...现在是大专文凭想考本科怎么弄
各省份的考试形式不一,分为统考和校考。统考考试科目文理科,具...表达近义词是什么
陈述叙述,有条理地说,如陈述理由表明指表示清楚,比较确切地指...递弱代偿原理
随着存在的递减,后衍物种为了保证自身能够稳定衍存,就会相应地...