比赛前紧张怎么缓解
比赛前紧张可以用以下方法缓解,第一,调整呼吸,深呼吸几次,让心率平静下来,第二,适当做热身运动,拉伸一下,放松身体从而放松心态,第三,回想比赛要做的事情,暗示自己慢慢来,给自己信心。
比赛紧张多半是由于不自信或者心理承受力不强导致,可以在比赛前预设一个适当目标,既可以完成又没有太大压力,此外可以分散注意力,通过与其他人聊天放松自己。
紧张是一种心理状态,紧张出现时多半会伴有心跳加速、手脚颤抖、心慌、结巴、气息不稳,大脑空白等情况。
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