写日记的技巧和方法有哪些
1、记录:生活中没有记录,就像什么都没有发生过一样,记录是我们反思的依据、活着的证据。记录内容:事实+情绪。事实:生活中重要的事情、值得感恩的事情以及小确幸。情绪:记录当时的感受,关注内心的情绪和想法。时间:每天以三餐为坐标进行记录,晚间进行反思。优势:避免边回忆边记录耽误时间、不太准确。及时记录省时、准确。记录情绪:知道我们犯错误时是如何想的,避免重复犯错,成功也是一样的。
2、积累:用最精炼的语言进行记录,提炼关键词,突出重点。记录最重要的经验、教训,所学知识,情绪,感受,这是我们未来不小的一笔财富。时间:刚开始时每天不超过三分钟。好处:方便随时搜索、查阅。
3、正视内心:晨晚间日记给自己看,是自己与自己内心的对话,将焦点从外在拉回。
4、方法:每天以三餐为坐标进行记录,晚上进行反思,第二天早上进行二度反思。晨晚间日记每天不超过三分钟,用心提炼出重点,方便日后查阅。使用手机软件中的云笔记进行记录。打字慢可以使用语音进行录入。记录时提炼关键词。每天写日记时可以使用搜索功能搜索一下几年前的今天。记录时不仅写事情本身,还要把当时的情绪进行记录,方便进行反思,了解自己内心的成长轨迹。记录有价值的经验、教训以及值得感恩的事情。九宫格锁定八大关注,内容固定。写真心话。记录时图文并茂。
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