低强度运动燃烧脂肪吗
低强度的运动可以消耗脂肪,但消耗的脂肪十分有限,需要长时间坚持。
低强度的好处是运动感觉是呼吸略显加快,但身体不会感到不适应,出汗但能够正常说话,所以轻松就能坚持下去,并不要很强大的意志力。低强度运动的最大心率的50—75%,这种锻炼的有氧运动对心脏最有利,对心血管系统和心肺功能有积极的改善作用,并显著减少相关疾病的危险。
不过,用低强度运动达到减脂的目标,需要持续很长的运动时间,适合体重基数过大,运动能力变现不佳的人群。
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