老年习惯性便秘的预防和治疗
一、严重时,用药1、西药:乳果糖、比沙可啶、甘油栓、开塞露。2、中成药:芦荟胶囊、麻仁丸、麻仁润肠丸、五仁润肠丸等。
强调:
1、芦荟胶囊不得连续用四天或以上!
2、开塞露,宁可用不着,不能不备用。
二、饮食中必须有适量的纤维素,多食富含植物纤维的食品,粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等,水果如香蕉、苹果等,蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
三、进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。这一条是比较重要的,啊!
四、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。清晨一杯水——凉白开(不太凉的12 °c左右的)
五、多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生苤蓝、生萝卜等,利用它们在肠道内的发酵作用,产生鼓肠,以增加肠蠕动,利于排便
六、养成良好的排便习惯。每日早餐后5~10分钟定时入厕,即使有时排不出,也要养成定时习惯,每日坚持30分钟。坚持自我训练3个月,直至完全形成定时排便习惯为止
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