高密度脂蛋白偏低怎么办
办法一:高密度脂蛋白较低,首先要要提高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇类食物,海藻类食物,豆类,芝麻等。此外,还要摄入足够的必需脂肪酸,摄入富含EPA,DHA的油脂,尤其是可以补充高品质的深海鱼油。
办法二:加强日常生活中的护理,平时家里做饭要选择高品质的植物油如橄榄油,亚麻籽油,花生油等,切记一定避免动物油。此外,饮食要清淡,多吃蔬菜水果,每天可以吃少量的坚果,如大杏仁,核桃等。坚持健康的饮食习惯。
办法三:此外,还应该戒烟限酒,平时多饮水,因为大量吸烟和饮酒,可使血液黏稠度增高。早晨起床后和晚上就寝前,喝一大杯白开水,可降低血液黏稠度。平时还可多喝茶,喝茶不仅能补充水分,稀释血液,还可降低血脂和抗癌。
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