什么食物含铜多
含铜多的食物有牛肉,坚果类食物,豆类食物,芝麻,海鲜等食物海产品含铜元素丰富,其中以牡蛎中的含铜量最高,每100克便含有55毫克的铜含量,豌豆和大白菜每100克便分别含有46毫克及40毫克的铜含量。
铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑、肝和心等内脏的发育和功能都有重要影响。铜主要从日常饮食中摄取。世界卫生组织建议,为了维持健康,成人每公斤体重每天应摄入0.03毫克铜,孕妇和婴幼儿应加倍。
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