什么食物方面助眠
以下是助眠的食物介绍:
1、百合。百合所含百合苷有镇静和催眠的作用,每晚睡眠前,服用百合汤或百合粥,有明显改善睡眠和提高睡眠质量的作用,对中度失眠者有效。
2、杏仁。杏仁中不但有丰富的蛋白质和维生素等营养成分,同时含有色氨酸和舒缓肌肉的镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,促进睡眠。
3、蜂蜜。蜂蜜富含葡萄糖,可抑制促食素分泌,有助于睡眠。蜂蜜可直接用温水冲泡或加入花茶中饮用,热饮能够体高体温,有助睡前放松。
4、葵花子。葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。
5、小米。小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,促进睡眠。
6、全麦面包。全麦面包中含有丰富的B族维生素,具有消除烦躁不安和促进睡眠的作用。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
qq名片赞怎么清除到0
名片赞是不能删除的,已经赞过的和被赞的名片都是无法修改赞的,...能把英文变中文的软件
谷歌金山词霸,词句和段落翻译的比较好另外还有一款浏览器可以翻...招工四大民族是哪四个
中国的四大少数民族包括壮族回族满族 * 尔族,是除汉族外,人数...圣马可手表什么档次
圣马可手表属于中等档位手表。基本介绍圣马可手表是一款意大利风...唐三彩发源地
洛阳。唐三彩,中国古代陶瓷烧制工艺的珍品,全名唐代三彩釉陶器...葡萄和杨梅泡酒要注意什么
葡萄和杨梅泡酒要用度以上的白酒泡酒,这样不仅能够令其中的成分...葱花牛肉手撕饼怎么做
面粉加水和成面团,根据需要分成小份。面粉加色拉油和盐调成油酥...炼猪油糊了怎么补救
可以往里放一点茴香。在有没有凝之前,撒一些家里吃的面粉,待面...晚礼服怎么样和饰品搭配呢
晚礼服与饰品搭配方法如下珍珠搭配白色礼服展现复古魅力,怀旧的...骑马与砍杀怎么训练农民
骑马与砍杀训练村民的办法是玩家在村庄接的训练任务,按选训练农...孩子上学需要什么手续
孩子年龄孩子上小学必须达到上小学的年龄,周岁,并且需要月日之...法院会查销户银行卡吗
在有必要的情况下,法院是会查已经销户的银行卡的,并且银行卡销...金立f103怎么设置储存位置
金立设置储存位置的步骤在电脑桌面点击鼠标右键,会出现任务栏,...和平分手对对方说的话
时间真的很奇妙,它会让人在岁月中铭记曾经,也会在时光流逝中遗...电饭锅煮玉米需要多长时间
电饭锅水开后煮玉米一般至分钟左右就可以了。玉米嫩煮分钟左右,...