健康减肥吃啥呦,低脂食物大公开
推荐品:芹菜。芹菜素可以代谢脂肪,是很好的减重食品。茎的纤维含量比叶子多,但叶子含的精油成分高过于茎,它里面高浓度的钾离子,有助于降血压。所以一般芹菜的叶子都要留着哦,是做汤的佳品。
推荐品:牛蒡。又叫东洋人参,有“蔬菜之王”的美称,而且还是一种具有药效的蔬菜。皮下组织营养成分极高。能清理血液垃圾,促使体内细胞的新陈代谢,防止老化,使肌肤美丽细致,能消除色斑,黑褐斑。清肠排毒,减肥效果相当不错。
推荐品:茭白。 它能补充足够高纤食物可促进排便。有助于脂肪较多的女士轻身健美,具有减肥作用。注:茭白含有较多的草酸,其钙质不易被人体吸收,凡患有心脏病、尿路结石或尿中草酸盐类结晶较多者,不宜多食。
芭乐。称之为“番石榴”,它的能量最低,能增加饱腹感。含有大量的钾、铁、胡萝卜素等,营养极其丰富。是一等一减肥水果。可防治高血压、糖尿病,肥胖症及肠胃不佳之患者。注:水果越甜热量越高,不宜摄取过量。腌芭乐含人工色素多吃对身体不好。选择重点:甜分低,热量低,纤维度高。
无糖豆浆。牛奶里有大量的动物性油脂,热量很高的。全脂牛奶热量高,减肥族千万不可碰。豆浆铁质是牛奶的三倍,钙质与牛奶不相上下。注:但不能当水喝,会增加肾脏的负担,每天差不多300CC就够了,早上一杯,晚上一杯就OK。
白开水。平常生活中人们喝得最多的水。清淡无味,极其普通,但能稀释血液,降低血粘稠度,促进血液循环,减少血栓危险,防止心脏病“高峰期”的心脑血管疾病的发生。对因晚上睡眠后体内水分由于生理上的散发而减少起到解渴、利尿的作用,也能使皮肤变得光滑细嫩。注:忌饮水过量。
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