月经期可以运动吗
1、女性朋友在月经期间是可以做些运动的。要知道适当的锻炼不但能够有效改善各种不适现象,而且还能够有效提高身体免疫力。
2、需要注意的是,千万别做剧烈运动,那是由于剧烈运动会影响到下丘脑的正常工作,导致内分泌絮乱,导致月经期间变得毫无规律,更有甚者还会致使zi3宫出现下垂的状况。
3、有运动习惯的女性朋友在月经期间也是可以照常运动的,只要运动强度小一点,锻炼时间少一些就行。千万不要月经刚走就立马恢复之前的运动强度,需要有个缓冲期,而运动时间则可以结合每个人的身体状况来决定。
4、经期前三天女性朋友可以适当的做些柔和的运动。经期不少女性朋友多少身体都会有些不舒服的,这时候运动以舒缓拉伸为主,像是练瑜伽等等,这么做能够有效缓解经期不适感。锻炼的时候千万别压着肚子,也不要把腿抬得太高。一旦感觉身体有异常,必须要立马暂停锻炼。
5、经期第五天开始女性朋友可以做做有氧运动,这时候锻炼有利于促进身体复原,但是千万不要做强度太大的锻炼,不然身体会吃不消。另外,像打排球、踢足球这样的运动暂时也不可以进行,只能等到月经彻底干净后才可以做,避免经血量突然变多。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
身份证掉了可以坐长途汽车吗
现在坐长途汽车实行全国联网,身份证掉了是不可以坐长途汽车的。...鹅肝烤箱怎么做
鹅肝块玉兰叶片圆生菜片小番茄颗罗勒叶少许黑胡椒粉适量面粉适量...小腿多少厘米算细
小腿围多少算细,这个目前还没有统一的测量标准,但是按照黄金比...格力空调怎么查看还在不在保修期
格力空调查看保修期的方法如下首先找发票和保修卡,上面填写有购...家庭豆芽的简单做法
先把绿豆淘洗干净,然后用水浸泡小时,以绿豆开裂为度。注意夏天...dnf徽章转换
首先转换灿烂徽章一次需要放入一个任意属性的灿烂徽章并且花费万...股票看空是什么意思
股票中的后市看空,意思就是对股市后面的行情不看好,看空属于是...中老铁路是双线吗
中老铁路不是双线,是单线铁路。单线足够应付了,先解决有没有的...古人学问无遗力的下一句
冬夜读书示子聿出自宋代陆游。古人学问无遗力,少壮工夫老始成。...牛仔裤怎么放冰箱里保养
像平时折叠衣物那样折叠牛仔裤,不要乱糟糟地揉成一团。然后放入...茄子可以和什么菜一起炒
茄子可以和肉一起炒,也可以和素菜一起,还可以单独的炒茄子,都...现役士官父母能办军属保障卡吗
依据军人保障卡管理规定,近期发布的关于扩充采集军人保障卡军属...住房补贴申请条件、流程是什么
住房补贴申请条件流程是什么申请人必须具有本市城镇户籍,在本市...水浒传前十回的目录
第一回王教头私走延安府,九纹龙大闹史家村第二回史大郎夜走华阴...wps怎么转换字体
以简转繁为例,其转换字体的方法是首先打开一个文档,选中要转换...