调节失眠的方法有哪些

调节失眠的方法：身体和心理上的放松是很关键的，我们都知道生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的很多事情以致于夜晚也无法入睡，睡前要避免。

睡前要避免进行剧烈运动，剧烈的运动要在睡前4小时进行。

饮食要有规律，不要进食过于油腻的食物，合理膳食很重要。

晚上避免难消化或油腻或有刺激味的食物，在睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料也是有助于睡眠的。