感觉有点心累怎样解压

1、练习冥想:冥想的意思就是闭目冥思,通常的方法就是调整自己的坐姿,让身体舒适,然后慢慢闭上眼睛,想象一种场景。

2、呼吸训练:能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸,在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动,通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张,也能起到快速缓解压力的作用。

3、肌肉放松:主要的放松方法,静卧在椅子上或者床上,从头到脚放松每一块肌肉。

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