冬季进补吃什么食品效果最好

黑木耳。黑木耳其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。

大豆。大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

香菇。香菇含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。

黑豆。黑豆的蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

牛奶。牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

黄豆芽。黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

鱼类。鲈鱼等鱼类含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

狗肉。狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。