如何消除紧张
1、消除紧张,在临床上方法比较多,如说比较常用的转移注意力的方法,将自己的注意力转移到自己做的事情上。而且这样的话可以让自己的注意力更加集中,使其紧张的状态会逐步的消除。
2、另外转移注意力也可以转移与他人聊天,或者是做一些自己感兴趣的事情,这些都可以提高自己的愉悦感和掌控感,而缓解紧张。另外,深呼吸放松训练也是缓解紧张非常重要的方法,特别是当你把注意力转移到深呼吸的时候,你的整个身体达到一种放松的状态,而这种放松的状态就会进一步消除紧张,疑虑等相应的状况。
3、所以说临床上通过这两种简单的方法,基本上可以消除大部分的紧张状态。如果说紧张严重,可以通过认知行为治疗或者是药物治疗来进行调整。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
凉拌泡椒鱼皮怎么做如何做好吃
主料泡椒鱼片包青红椒个一根小葱根香菜根蒜片半头芥末克糖克米醋...励志的青春箴言
当你又瘦又好看,钱包里都是自己努力赚来的钱的时候,你就会恍然...报建流程和所需要资料有哪些
一报建的流程为建设单位到建设行政管理部门领取建设工程项目登记...与乞字有关的四字成语
死乞白赖形容纠缠不休。摇尾乞怜比喻装出一副可怜相向人讨好。墦...成果古装剧是什么
成果没演过古装剧。成果加入上海恩乔依影视传媒有限公司,并主演...王者荣耀鲁班七号的铭文和出装是什么
铭文推荐红色铭文祸源,暴击蓝色铭文狩猎,攻击速度,移速绿色铭...有一种三角形的五谷杂粮是什么米
这种三角形的五谷杂粮是荞麦米。关于荞麦米荞麦米又名三角麦乌麦...金燕西为什么娶邱惜珍
在小说版金粉世家中,金燕西在与冷清秋离婚后,又娶了电影演员邱...三高是什么 关于三高的知识介绍
三高是高血脂高血压高血糖的总称。高血压系指循环系统内血压高于...迷茫的说说发朋友圈
真想像马航一样消失,我知道尽管那样一定不会有人发现我的不在。...梦想是什么排比句
梦想是树,为你撑起绿荫梦想是光照溶寒冬的雪梦想是雪滋润土地的...昭君出塞打一成语
因地制宜,意为根据各地的具体情况,制定适宜的措施。用法偏正式...短句情话十字以内
你寥寥几眼就抵山河万色。你就委屈一下来我心里吧。我执你之手,...辣椒怎么保存时间长
若是有大量的新鲜辣椒,可以放于冷库保存库房要严格消毒用甲醛过...怎样包素馅饺子
此处介绍素白菜馅饺子做法,如下所示将白菜剁碎用纱布包裹后挤水...