最好的体能训练方法有哪些

1、耐力训练:长跑,负重越野,游泳,骑自行车;

2、力量训练:“鸭步”走,踮脚跳,俯卧撑,引体向上,仰卧起坐;

3、平衡训练:走平衡木,单脚站立;

4、柔韧训练:单杠悬垂,拉伸肢体,压腿,下腰,拉伸身体两侧肌肉。

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