屁股上的肉怎么减
1、首先我们要养成一个良好的坐姿习惯:坐下时腰要挺,背后最好放护腰垫,重心往上提,这样就不会使重量全压在臀部及腹部,也可以不让屁股上长肉。
2、另外我们就要坚持锻炼了,例如:爬楼梯,方便吧,现在几乎每栋办公大楼或是高层居民楼都有电梯,图方便省事都会选择乘电梯,这时候我们减肥一族就不要享受了,其实走楼梯不仅可以消耗卡路里,而且每次踏两个阶梯,可带动您的大腿及臀部肌肉群,紧实您的臀部。好处多多。
3、推墙:双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平,可谓是一举两得哦,一定要坚持下去。
4、找一把椅子,双手扶着椅背,两腿叉开,臀部向上翘,缓慢做蹲起,动作可重复10至15次
5、除了锻炼外,还要要改变饮食习惯。在吃完午饭或是晚饭后,不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以散散步之类的。可以减少腹部脂肪的积累,最好做到“能站不坐,能坐不卧”。
0
纠错
猜你喜欢
三色堇的花语是什么
三色堇的花语为深思快乐和思念你。不过它有不同的颜色,其花语也...资金包括什么
资金包括库存现金银行结算户存款外埠存款银行汇票存款银行本票存...家庭消防小妙招
点燃的蜡烛蚊香应放在架台上,不能靠近窗帘蚊帐等可燃物品。到床...啪啪匠是什么意思
啪啪匠,可以理解为老是 * 或 * 能力强的人的意思。说到啪啪匠...胶水对女性有什么危害
胶水对女性危害是造成再生障碍性贫血,甚至白血病。短时间高浓度...F大调降的是哪个音
。大调,主音是还原。一个号,降,其它音不变,连起来是,,,降...柿子怎么温熟
找个干净没破损的容器,把柿子放到容器当中排好。如果柿子的数量...成语什么一窝
蛇属一窝形容坏人互相勾结,或者形容两个相互关联的人做坏事的行...excel统计重复项并求和
打开一份文档第一列有一些数字其中有重复项。将所有的数字选中然...强行碰瓷是什么意思
强行碰瓷字面意思。爱豆没到这个实力,粉丝也要强行嘲别家实力更...学药师可以考医师吗
药师属于辅助医疗类和药学类,不符合医师资格考试报名条件。依据...如何理解深化国有企业改革
深化国有企业改革推动国有企业发展,是毫不动摇巩固和发展公有制...谷雨节气的诗词
谷雨清郑板桥不风不雨正晴和,翠竹亭亭好节柯。最爱晚凉佳客至,...羊肚的烹饪方法
将羊肚油膜刮去,洗净,放入的热水锅氽一下,去血水和膻味再刮去...买房子交了定金现在不想买了怎么办
首先应查看当时是否有定金条或者合同,若没有则可直接联系开发商...