补钙的最佳方法
(1)孩子补钙的最佳时间是什么时候
补钙这个问题也是一样,特别对孩子,在5-6岁的时候是孩子生长发育一个,长个子很关键的时期,所以我们说补钙这个时间啊。最好是在他5-6岁的时候,要给他重点补。当然在一岁以后我们就提倡要补钙,但是在5-6他长个子的时候,这个时间补钙是很关键的,在青春期时间也要补钙,因为我们如果钙缺少的话,对孩子的骨骼系统发育是相当不好的,最典型的表现就是孩子的个头会矮小,会低于同龄人,严重低钙会出现抽搐,孩子经常抽筋,有些孩子晚上经常会问爸爸妈妈怎么会抽搐呢?很大的表现可能是低钙,而且低钙很严重了。对子会引起佝偻背,对孩子骨骼、脊柱发育都很关键,所以我们刚才也提到补钙,补钙呢对孩子建议还是至少保证每天800-1000毫克的钙量,这对孩子是很关键的,但是补钙也不能过犹不及,也不能补的太多,补多了要担心会引起尿路结石肾结石这些情况,所以钙我们也要经常监测,最好是到大医院专业的医院,我们要定期给孩子监测一下血钙。
(2)补钙的最佳时间
1、补钙的最佳时间通常是在每天临睡前。在白天的时候,人体可以从食物中摄取钙,可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。
2、到了夜间人体不再进钙,为了维持正常的血钙水平,就需要动用骨骼中的钙 。同时人体内调节血钙水平的各种激素,在白天和夜间的分泌量也是不同的。
3、因此血钙水平一般在夜间比较低,同时夜间补充钙剂,也有一定的镇静安神的作用,有利于调理睡眠。
(3)晒太阳补钙的最佳时间
晒太阳补钙比较合适的时间是早上6~10点和下午4~5点,这两个时间段的红外线较强、紫外线偏弱,既有利于人体补充钙质,也能起到活血化瘀的作用。但是需要注意每次晒太阳的时间不宜过长,否则不仅不利于人体补充钙质,反而会损害人体健康。
晒太阳补钙的时间
晒太阳补钙比较适合的时间是早晨6点~10点,因为这个时候的红外线较强、紫外线偏弱,这时晒太阳补钙可以起到活血化瘀的作用。下午4~5点时也比较适合晒太阳补钙,有利于肠道对钙、磷的吸收。
晒太阳补钙时,需要注意晒太阳的补钙时间要逐渐延长,并且晒太阳的时候要晒一会儿,再到阴凉的地位休息一下,会更有利于身体吸收钙质。晒太阳的时间不宜过长,尤其要注意的是身体虚弱的人每次晒太阳不宜超过30分钟。
到了冬天的时候,晒太阳还需要注意防寒保暖,并且小孩和成年人对于晒太阳的地点要求不同,成年人在冬天可以在室外晒太阳。而小孩,尤其是新生儿,最好在室内阳台晒晒台。
(4)中老年补钙的最佳方法
1、老年人的补钙,首先要从生活上进行干预。平时,多吃一些含钙质丰富的食物,如牛奶,豆制品,虾皮,鱼鳞,大骨汤等等。平时还要适当的运动,增加血液循环量,根据自己的情况,可以适当的做一些舒缓的运动,比如散步,太极拳等等。
2、多晒太阳,保持生活规律,情绪的稳定。药物就是要有一种钙尔奇,其中既含有钙,也含有维生素D3。每日的补钙量,保持与800到1200毫克。钙尔奇也有副作用,可以引起胃肠道的不适、便秘,对于肾功能不全者应该慎用。
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