三伏天养生方法
1、从膳食方面养生:去火食补是必备品,如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品。
2、从饮品方面养生:三伏天出汗多,要多补足饮水,从补水方面选择清凉的消暑保健茶水,柠檬水、薄荷水、清茶水等,也可以适当补充点甘和酸的饮品,酸梅汤和绿豆水,有利于消暑和养生。
3、从生活习惯方面养生:三伏天的作息时间可以调整一下,早起时间可以比平时提前半小时或一小时,午休时间可以增加半小时。空调房间温度不要太低,一般在27度左右,也不可待的时间太久,防止空调病,注意不要熬夜。
4、从锻炼身体方面养生:虽然说“冬练三九、夏练三伏”,但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量,微微出汗就可以。尤其是中老年朋友,要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼。适当出汗排毒是有好处的,但活动出汗量要因人而异。
0
纠错
猜你喜欢
张爱玲小说改编的电影
色戒由李安执导汤唯和梁朝伟主演的色戒曾多次获奖。在电影中呈现...简短精辟搞笑的句子
现在起床不是靠毅力,而是看尿意。明月几时有,自己抬头瞅。活的...赛扬220是什么时候的处理器
赛扬处理器,是年发布的一款处理器。赛扬处理器采用单核心设计,...扇贝柱怎么煮
煮扇贝柱的步骤选新鲜的或者是从冰箱里拿出来的扇贝,放进冷水里...口袋妖怪超能女王配招
超能女皇特殊能力高,物理能力低,速度,优势不大,换装特性是点...用什么单反拍摄视频比较好
如果是追求画质细节清晰度的话,首推,超采样视频细节好,而且还...关于石榴说明文300一36o字
石榴原产于伊朗阿富汗等亚细亚国家,今天在这些地方的海拔至米的...龟蛋能吃的吗
能吃。乌龟蛋不仅蛋白质含量很高,而且还含有丰富的钙和核黄素,...一盆君子兰用几粒复合肥
君子兰在施复合肥的时候,每次使用粒就行,把肥料埋在土中就行。...姜太公是怎么钓鱼的
姜太公钓鱼的方式姜太公钓鱼出自武王伐纣平话姜尚因命守时,直钩...宫缩压正常多少正常
宫缩压一般是在左右,最好定期去医院进行检查,平时注意休息,不...使用电热水器的注意点有哪些
首先选购热水器的时候要选择正规的商家,我们不可以因为贪图小便...十二生肖什么动物最喜欢模仿
十二生肖的动物中猴子最喜欢模仿。十二生肖,又叫属相,是中国与...抖音钻卡抖音卡怎么获得
抖音钻卡抖音卡的获得方法主要是通过做任务获得的,做的任务越多...有部动画片里叫阿杰的是什么动画
星猫阿杰是星猫系列动画十二星座中的摩羯座战士,也是天才型的计...