脂肪肝如何消除
1、运动治疗脂肪肝:轻度脂肪肝一定要进行全身性的运动,而且一定要每天坚持运动,强度不能太高,比如慢跑,骑自行车,爬楼梯,爬坡,快走等有氧运动,不管你年纪多大,都要抽出一定的时间进行适量的运动,对于轻度脂肪肝有很好的治疗效果。
2、饮食治疗脂肪肝:如果食用高热量、高脂肪、高糖的食物,都会导致脂肪肝的出现,还可能出现糖尿病,高血脂等疾病,所以如果是轻度脂肪肝患者,就一定要控制饮食,避免过多的摄入“三高”食物,可以多吃一些高蛋白和高纤维的食物,比如鱼类,瘦肉,新鲜的蔬菜等,增加饱腹感,还能有效地控制血糖和血脂,有利于脂肪肝的恢复。
3、患者应适当减肥:大多数的脂肪肝患者都是体重超标者,如果能够减肥,减掉身上过多的脂肪,那么脂肪肝很快就会消失的。但是不建议采用节食、吃药等减肥方法,体重也不能降得太快,一个月降体重不超过2斤为佳,如果减肥太快,会导致代谢紊乱,使得脂肪肝更加严重。
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