减肚腩实用方法 减肚腩简单有效方法
1、我们先从运动开始,转呼啦圈:呼啦圈的运动也是属于一个减小肚子的运动,主要是通过转动呼啦圈,让自己的腰部在不停的扭动,可以帮助脂肪在转动的过程中起到燃脂的作用,而且效果还不错哦。
2、仰卧起坐:仰卧起坐是比较常见的一种减小肚子的运动之一,而且这种运动也是比较方便,但是运动的话,还是要坚持一段时间才会有成效出来,相信应该大家都知道仰卧起坐是怎么样的做法。
3、腹部的按摩:腹部按摩也是直接减掉小肚子的方式,最好是能够按照肠道的顺序来按摩肚子,一般都是用顺时针的方式,而且只要按摩到肚皮有点发热就可以休息一下,因为这样是脂肪燃烧的时候了。
4、坚持慢跑:现在很多女生都会选择用慢跑的方式来进行减肥,而其实跑步可以锻炼退步的肌肉,还是可以帮助腹部的减肥,减掉烦人的小肚子,但是这也是需要长期坚持才能看到的成效。
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