十大养颜美白食物
1、冬瓜
冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育,镁可以使人精神饱满,面色红润,皮肤白净。
2、白萝卜
白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能,是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐质沉积。因此,常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
3、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸,还有丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏,是传统的养颜圣品。
4、芦笋
芦笋富含硒,能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病,使皮肤bai3嫩。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,这种物质不仅可以转化为维生素A,增强抵抗力,还可以有效防止皮肤老化,减少皱纹;而且胡萝卜中所含的维生素C也有助于减少色素沉淀,淡化色斑。
6、土蜂蜜
土蜂蜜具有消炎止痛、润肠通便、润肤、增白除皱等多种功效,是一种非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多种糖分之外,还含有多种维生素、叶酸、泛酸、胆碱、生物素和有机酸等活性物质,可以很好地促进身体排毒,还可有效调节内分泌,使得肌肤更加红润细腻。将少量蜂蜜涂抹于脸上,还能获得祛痘、祛斑和嫩肤的效果。
8、豆芽
豆芽可以防止雀斑、黑斑,使皮肤变白。
9、红枣
红枣具有补中益气、滋阴养血的作用,是女性偏爱的美容养颜之品,红枣有天然维生素丸的美称,含有丰富的维生素A、C、氨基酸和多种微量元素,经常少量食用红枣可以有效促进造血,同时去除色斑,让肌肤白里透红。红枣适合与莲子、桂圆、花生、枸杞子等干果搭配一起食用,可以起到更好的养颜功效。
10、薏米
薏米具有健脾去湿、利水消肿、美白肌肤的作用,薏米不仅含有滋养的薏仁酯,还含有较多的亚油酸,经常食用薏米粥不仅可以拔除体内的湿气,还可以有效消除斑点、减少周围,使得肌肤光滑白皙。
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