老年人养生三字经

小青年，很短暂，转眼间，白发染。

养生法，篇连篇，古今有，广流传。

办法多，方法全，优先防，是重点。

常知足，心安然，忘年龄，永童年。

平心态，乐无边，甘淡泊，莫贪钱。

忧和喜，放一边，遇烦恼，忍为先。

讲公德，当自谦，解人危，为人善。

识时务，余力添，有所为，永向前。

不信神，不求仙，靠自己，福寿延。

守法规，多奉献，常锻炼，意志坚。

防急跑，散步慢，身体好，练拳剑。

关节操，太极拳，能坚持，胜坐禅。

讲保健，日三餐，有规律，食勿偏。

粗细粮，果蔬鲜，巧搭配，营养全。

勤排尿，不怕烦，钙食品，骨骼键。

吃大豆，癌路断，饮绿茶，血循环。

多纤维，病不添，免疫好，鱼首选。

控脂肪，适当减，少咖啡，心脏欢。

少油腻，淡糖盐，少饮酒，不吸烟。

八分饱，肠胃赞，防过饱，睡觉前。

临睡时，防心烦，莫熬夜，保睡眠。

冬装紧，要御寒，天气热，夏装宽。

明是非，阅报刊，养花鸟，情趣添。

广交友，心胸宽，轻得失，重耻廉。

抑愤怒，能方圆，教子女，品德贤。

家和睦，心里甜，邻里间，睦为先。

有疾病，做体检，早治疗，解倒悬。

防颈病，枕平肩，睡觉时，衣不穿。

勤洒扫，尘不染，开窗睡，空气鲜。

看电视，近伤眼，莫太高，颈病添，

调色彩，要清淡，噪音大，耳聋现。

看太久，头晕眩，恐怖片，不宜看，

过悲喜，疾病犯，哭与笑，非少年。

年事高，防危险，起卧立，速度慢。

上下楼，走的缓，过马路，前后看，

进浴室，小步慢，蹲厕所，时间短。

俯拾物，弯腰缓，上挂物，防腰闪。

做奶奶，叨唠烦，理家务，劳逸间。

当爷爷，做标杆，教后代，防横蛮。

老伴间，思当年，女和媳，不心偏。

爱童孙，不护短，婚嫁事，反包办。

有代沟，理为先，解矛盾，防武断。

黄昏恋，不强勉，找对象，难求全。

互爱护，爱心宽，互关心，手相挽。

身既老，心青年，多学习，理论钻。

选职业，有事干，常欢笑，莫忧烦。

新事物，要看惯，不强求，顺自然。

发牢骚，防肠断，重人格，防自贱。

淡名利，不比攀，穷与富，心要安。

勤动笔，历史观，勤动脑，多钻研。

遇到事，想周全，学制怒，不伤肝。

忧与愁，肺病添，惊和恐，肾犯难。

多焦虑，脾遭险，消怒怨，人康健。

得奖赏，是昨天，受批评，错不犯。

兼听明，偏信暗，亲贤士，小人断。

不骄傲，朋友添，老来宝，肯实践。

夕阳红，旭日般，笑口开，寿无边。