久坐电脑前喝什么茶 推荐6款茶饮
中国的茶文化源远流长,已经有好几千年的历史了。现如今很多的上班族因为工作基本上一天都是坐在电脑前工作的,这对身体的伤害很大。那么喝什么茶有助于防辐射保护眼睛呢?本期的食疗养生,为你解析。
久坐电脑前喝什么茶
1、绿茶
绿茶是近几年来被为人津津有乐的养生饮品,因为其中含强效的抗氧化剂以及维他命C,不但可以清除体内的自由基素,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经,提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。
2、枸杞茶
枸杞子含有丰富的β-胡萝卜素、维生素B1、维生素c、钙、轶,具有补肝、益肾、明目的作用。不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食吃,对眼睛酸涩、疲劳、近视加深等都有很好的缓解作用。
3、菊花茶
菊花有清肝明目作用,对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。每天午餐后,用五六朵杭菊花冲泡,连续饮用三个月即可见效。冲泡时加少许蜂蜜,口感更好!现代药理表明,菊花里含有丰富的维生素a,是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮,特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效,经常觉地眼睛干涩的电脑族,多喝些菊花茶有利无害。
4、决名子茶
决名子有清热、明目、补脑髓、补肝益气的作用,若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用,对于治疗便秘很有效果。
5、绿豆薏仁汤
绿豆可以清热解毒、利尿消肿,薏仁则可以健脾止泻,轻身益气,对于经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时,除了多吃蔬菜水果与补充水份外,把绿豆薏仁汤当点心食用,对于中暑除烦非常有帮助。
6、刺五加茶
刺五加茶能增强免疫功能,提高免疫力功能,防辐射,减肥,增加血流量,改善心、脑的供血状态,还有调整血压的作用。男女都可以喝!
怎么防止久坐带来的伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环,使新陈代谢缓慢,导致身体发胖。但是,一直保持正确坐姿非常难,这个时候可以通过调节座椅高度,强制保持正确坐姿。这样一来,肌肉收紧,有利于减肥。
2、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时,会想要呈现出自己最好的一面,因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以,可以在工作的地方摆上一面镜子,即时刻可以看到自己,又能促使肌肉收紧,达到减肥目的。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水,不时伸展一下脚,站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点。可以学学外国的名人和模特,多吃些坚果、干果类食品,搭配食用。既有营养,也不易变胖。
5、放松心灵
其实,变胖的原因除了身体代谢出现问题之外,另一个就是在不知不觉中积累了很多压力,无法释放,久而久之,就引起了肥胖。因此,在工作之余,要学会放松心灵,给心灵放个假。
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