孩子可以喝咖啡吗 孩子喝咖啡会怎样
咖啡是很常见的饮品,一些孩子学习的时候也会喝咖啡来提升,但其实不建议孩子多喝咖啡那么,孩子喝咖啡会怎样?下面小编就带来介绍。
孩子可以喝咖啡吗
儿童和青少年还在发育,咖啡因对他们的神经系统和心血管系统的影响尚不完全清楚,咖啡因可能会扰乱孩子的睡眠状况,很多咖啡饮品还会带来糖摄入过多的问题。
因此,美国儿科学会的建议是儿童和青少年不喝咖啡。
所以,小孩子就尽量不要喝咖啡了。作为家长,我们也应该帮助孩子控制包括咖啡、茶及其他含咖啡因饮料的摄入。
但这也不意味着小孩子喝咖啡就会有危害,偶尔少量喝一点也不用担心。
目前通常认为,儿童和青少年每天的咖啡因摄入不超过每公斤体重2.5~3毫克(对于30公斤重的儿童和青少年来说,约为75~100毫克咖啡因)是安全的,大约是一杯咖啡。
孩子喝咖啡会怎样
我们平时喝的咖啡都是超市里的速溶咖啡,虽然它的营养成分不如新鲜的传统咖啡好,优质蛋白和咖啡因较低,但它的主要成分和传统咖啡的区别不大,尤其是咖啡中的咖啡因。咖啡因能刺激中枢神经,有助于提高人的兴奋度,缓解疲劳,但不利于孩子中枢神经的发育,易干扰孩子的记忆,导致多动症的发生;并且咖啡因也极易引起耳鸣等症状的发生,因此孩子不易长期饮用咖啡。
关于咖啡容易导致钙质流失的问题,虽然有些资料研究指出咖啡会导致钙质流失,易造成骨质疏松,不建议老人和孩子长期饮用咖啡,但是并没有直接证据来证明这一结论。无论怎样,既然有人提出了质疑,对这一问题进行了研究,就说明咖啡因的存在对钙质的吸收肯定存在或多或少的影响。
延伸阅读:缺铁性贫血患者少喝咖啡
咖啡中的多酚、植酸等植物成分的确会影响铁的吸收,对于那些缺铁性贫血的人来说,可以适当少喝咖啡。
一项研究发现,在进食的时候饮用咖啡因饮料时,一杯咖啡将汉堡餐中的铁吸收降低了39%,而茶则降低了64%。
经常喝咖啡也可能影响铁的储存水平。一项大型研究发现,在老年人中,每周一杯咖啡与铁蛋白水平降低1%相关。
建议缺铁性贫血人群:
尽量不要在吃饭的同时喝咖啡,推荐饭后1小时饮用;
咖啡只影响「非血红素」铁,对「血红素」铁没有影响,多吃两块瘦肉就好啦。
对于健康的人来说,喝咖啡并不会影响铁的吸收,不用担心会导致缺铁性贫血。
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