胖子如何健康安全跑步

对于身体肥胖的人而言,存在很大的风险需要注意几点:

1、时机不要在跑步前进食,尽量选择早上起床或下午五点后;

2、在刚开始锻炼的时候,不要太大量,慢跑,或者快步走,注意呼吸节奏,做有氧运动,可在一段时间适应以后再逐步加大训练量;

3、不要在结束训练后马上坐下或者躺下,慢慢的走动,等呼吸心率完全平稳,再坐下。

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