肚子里胀气怎么办
1、服用适量的益生菌,益生菌含有大量的活菌,能有效调节肠道菌群,防止肠道内的异常发酵,改善胀气。
2、不吃或少吃引起肠胀气的食物,如豆制品、萝卜、芹菜等食物。多食用含膳食纤维高的新鲜果蔬。
3、做好腹部的保暖,不吃寒凉食物,多饮温开水。防止因冷气刺激引起的腹部胀气。
4、保持心情舒畅,生气易伤肝,引起肝气郁结。肝郁则容易造成腹部不适,腹胀等情况。
5、适量的运动,可以有效的增加胃肠道的蠕动。帮助胃肠排空,防止肠胀气的发生。
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