睡桩怎么练 非常齐全的步骤
1、头颈:头顶虚悬、虚灵顶劲等等,是非常形象的口诀,就是说,头部百会穴好像有根虚拟的绳子把头部轻轻吊起悬在空中一样,转动轻灵。
2、眼:在锻炼时,一般讲究先眼光内收(也就是眼光从望远到渐近只到收回颅内),再双目垂帘。
3、舌:常常有说舌顶上腭,但是初学者往往因为不习惯反而造成舌头紧张。
4、肩:一般传统说沉肩,其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点,就是拉长的感觉。
5、腋:张腋、虚腋、开腋等等说法,其实就是要求腋不不要紧夹。
6、腕:平直放松。
7、指:五指自然舒展伸直即可。
8、胸背:含胸拔背。
9、腹:当前述要领都做好了,小腹只需放松。
10、脚:脚踏实地,无妄用力。
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