负重背心的好处与坏处

好处：

1、可以增加训练强度和力量。

2、可以把跑步变成综合训练。

坏处：

1、膝关节压力大。

2、容易造成软骨损伤。

注意事项：要根据自身的力量水平决定训练方法。