超重者的饮食禁忌
每天总热量不宜少于1200千卡。应根据个人的具体情况,按营肥胖症养配餐方案计算每日总热能和蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素的摄取量。
应广泛摄取各种食物,变化愈多愈好,养成不偏食习惯。不要采取禁食某一种食品的减肥方法,例如不吃蔬菜、水果、粮食,只吃肉类的办法。
绝对不要因贪嘴而破坏饮食减肥计划。
忌喝果汁,尽量采用新鲜水果、蔬菜,因其富含纤维素,既可增加饱腹感,又可防止便秘。
口味不可太咸,以免体内水分滞留过多。
烹调方法,以蒸、煮、烤、炖等少油法为宜。炒菜用的油,必须按计划中规定的量,因此不宜吃油炸食物及喝肉汤。
增加饮食中纤维素含量,例如多选用糙米、胚芽米、麸皮面包及纤维素多的蔬菜、水果。
用餐采用分食方法较好,以便正确控制份量。
0
纠错
猜你喜欢
为什么迪士尼里有花木兰
因为在花木兰本身就很有魅力,当得起中国公主的代表。花木兰的故...海滩夜玫瑰怎么获得永久
在游戏穿越火线手游中,永久海滩夜玫瑰的获取方法是只要玩家集齐...正能量励志的句子
错过的东西永远比失去的多,那还悲伤什么。总是情不自禁的忧伤,...摄影需要什么器材
摄影器材是照相机镜头及其相关附件与摄影活动相关的各种设备物品...泰国香米煮饭用水标准
做法一将香米放入电饭锅后按香米量加水。杯香米加至杯清水。在煮...怎样腌制海南小酸桔子
盆里倒入清水,撒入少许盐,浸泡桔子分钟,清洗干净后晾干把桔子...棒组词什么
棒的组词包括棒槌悬棒棒实棒冰木棒铁棒捍棒棒子棒喝棒球棒棒糖棒...问道里在哪领修行的任务啊
问道领取修行任务地点如下玩家在地图上找到东海渔村,坐标为,处...关于长城的作文
暑假,妈妈带我去长城游玩,那里有连绵起伏的山峦和清新的空气,...毫升和克的一样多吗
毫升和克不一样多的,因为这两个无法比较大小。容量单位和重量单...泾河是哪个省
泾河发源于宁夏六盘山东麓,上有两源,南源出于泾源县老龙潭以上...电影永无止境演员表
电影永无止境演员表布莱德利库珀,罗伯特德尼罗,安娜弗莱尔,约...鲁班七号东方舞狮怎么买
游戏中,鲁班七号的狮舞东方皮肤是赛季的战令奖励,获得进阶版战...西米能够和燕麦一起吃吗
西米能够和燕麦一起吃,以牛奶桂圆燕麦西米露为例,做法如下用料...梦幻西游手游
职业篇。目前游戏中开放大职业门派,大唐官府龙宫狮驼岭普陀山方...