十种最佳降血压食物
1、香蕉——钾含量也很高,这种物质获取之后能够使过多的钠离子排出体外,从而使血压降低。因此患有高血压的人平时可以适当进食香蕉。
2、红薯——其中红薯所含的钾元素,有辅助降压效果,对高血压人群来说,适当吃些红薯,或者将红薯当做零食,对身体健康都有好处。
3、芹菜——富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质,有助于控制高血压,是降血压好的食物。
4、海带——含有膳食纤维褐藻酸钾,能调节钠钾平衡,降低人体对钠的吸收,从而起到降血压的作用。
5、燕麦——所含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合的功效,含的葡聚糖的纤维,不仅可以降低血液中的胆固醇水平,还可以降低血压。
6、西红柿——它含有抗氧化剂类黄酮以及无机盐,类黄酮有明显的降血压、降血脂、抗菌、利尿以及增加冠脉血流量的作用。
7、猕猴桃——作为低钠高钾的水果,其所含膳食纤维也很高,因此对于便秘、高血压以及高血脂有很好的效果。
8、大蒜——含有蒜素,除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能,还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺,增加一氧化氮的浓度,阻断细胞钙离子信道,从而使血压降低。
9、酸奶——所含的钾元素,对高血压人群来说也是有好处的。并且有研究表明,长期饮用酸奶的人更不易患上高血压,也就是说经常喝酸奶,可大大降低高血压患病机率。
10、洋葱——它含有的前列腺素A,是天然的血液稀释剂,能增加人的排尿量,促使体内的钠能快速排出体外,有效阻止高血压以及脑血栓的形成。
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