举重锻炼哪些肌肉
第一、 手部肌肉
手部肌肉最主要的就是肱二头肌,肱二头肌主要是胳膊抬起来的那块肌肉,对照人体图看一下就知道了,肱二头肌得到锻炼之后,会变得越来越有力气。
第二、 腿部肌肉
腿部肌肉最主要的就是股四头肌,股四头肌就是双腿上面两侧的肌肉,举重深蹲的时候,股四头肌就会得到很好的锻炼,才会让举重更顺利。
第三、 腕部肌肉
当举重抓举的时候,用的最多的就是腕部肌肉的力量,腕部肌肉在反复抓举的过程中得到了锻炼,抓举也就变得相对容易!
第四、 腰部肌肉
深蹲之后举起,这个时候用的最多的就是腰部的肌肉,如果腰部的肌肉不给力,那么举重肯定就知道了,而且还会伤者你的腰椎。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
华东华北华南华中怎么分
华东华北华南华中等是在科学的基础上,综合历史民族等多种维度,...鸿业软件是干什么用的
鸿业软件致力于工程设计行业计算机辅助设计软件的开发,力求探索...19款瑞虎8胎压应该多少
奇瑞瑞虎胎压在合适。瑞虎是奇瑞的第五个车系,于年月日诞生。这...徽商期货手续费多少
不同品种手续费不一样,不同地区,不同期货公司收取的手续费也会...小鹏g3是suv吗
小鹏是。小鹏是小鹏汽车旗下推出的一款,这是一款纯电动汽车,这...烦恼的烦的意思是什么
烦恼,指令人不顺心或不畅快的人或事也可以是一个形容词,指不顺...求名书好段
西线无战事看到了各个民族彼此敌视,而且默默地,无知地愚蠢地甘...悉尼大学宿舍好吗
悉尼大学宿舍很好。有校内宿舍和校外宿舍两种,校外宿舍的数量相...如何用狗头拍月亮
用狗头拍月亮,拍的时候有脚架尽量用脚架,有快门线最好也用上,...造成女人痛经的原因有哪些 缓解痛经的7个小方法
女人是每个家庭都需要呵护的人。女人不像男人,她是水做的。女人...乒乓球步法训练方法
在球台侧面,用持拍手先摸一侧桌角,然后移动步伐去摸另一个桌角...时迁偷雁翎甲的目的是什么
水浒传中时迁盗取雁翎甲是吴用的命令。为了利用徐宁的金枪钩镰法...复印机怎么复印身份证正反面
想要在复印机上复印身份证的正反面,首先启动复印机,启动后将身...关于文化方面名人名言
人是文化的创造者,也是文化的宗旨。文化开启了对美的感知。克服...苏州租房个人申请流程是什么
苏州个人租房申请流程如下向管理部门提出申请。领取房屋租赁证,...