造成女人痛经的原因有哪些 缓解痛经的7个小方法
女人是每个家庭都需要呵护的人。女人不像男人,她是水做的。女人每个月总有那么几天,会遭到痛经的侵袭。那么究竟造成女人痛经的原因有哪些呢?
造成女人痛经的原因有哪些
1、zi5宫颈管狭窄,主要是月经外流受阻,引起痛经。
2、zi5宫发育不良,zi5宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成zi5宫缺血、缺氧而引起痛经。
3、zi5宫位置异常,若女性zi5宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。
4、精神、神经因素,部分女性对疼痛过分敏感。
5、遗传因素,女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。
6、内分泌因素,月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。
7、zi5宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于zi5宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者zi5宫内膜组织中前列腺素含量正常女性明显升高。
8、经期与zi5宫有着密切的关系,而痛经与zi5宫更是紧密相关的。事实上,zi5宫的过度收缩就是痛经的一个常见诱发因素。这种过度收缩并不是指收缩的压力而是指收缩的时间,而且在放松的时候也与正常女性不同。
9、zi5宫不正常收缩,痛经患者常有zi5宫不正常收缩,因此往往导致zi5宫平滑肌缺血,zi5宫肌肉的缺血又可引起zi5宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。
10、妇科病,如zi5宫内膜异位症、盆腔炎、zi5宫腺肌症、zi5宫肌瘤等。zi5宫内放置节育器也易引起痛经。
11、少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。
12、经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。
13、空气不好,受某些工业或化学性质气味刺激,比如汽油、香焦水等造成痛经。
缓解痛经的7个小方法
1、保暖
在经期来临之前,注意保暖,不要着凉;避免吃生冷食物,注意最好不要做剧烈运动。
2、喝红糖水
在痛经时,喝红糖水,水要烫的,有效且没有副作用。
3、热敷
换一种自己最舒服的姿势坐卧,盖好被子,把暖水袋放在小腹疼痛处,水不要太烫,以免烫伤。
4、好习惯
平常多做运动,保持良好的心态,多吃水果蔬菜,注意营养均衡。
5、练习瑜伽操
目前,瑜伽中已经有了专门针对痛经的瑜伽动作教学,大家可以根据自身的需要选进行练习。瑜伽的练习不仅能够从身体上舒缓我们的状况,还能从精神上让女性放松的下来,所以对于各种痛经症状都能起到不错的缓解效果哦!
6、指压法
足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
7、补充矿物质
钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。
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