燃脂跑好还是慢跑好
1、慢跑是一种有氧呼吸的运动,可以加速脂肪燃脂,加快身体的新陈代谢率。而快跑是属于无氧运动,主要训练心肺功能。对于体脂率超标的人,想要减重,就意味着每天的消耗能量大于摄入能量。而研究证明,同样时间的快跑和慢跑相比,快跑比慢跑能消耗更多的热量,慢跑减少的体重远大于快跑。
2、为什么慢跑减肥效果胜于快跑?快跑的运动速度快、运动量大、但持续时间短,主要以消耗体内的糖分为主;而慢跑速度慢、运动量适中、能持续的时间长,则以消耗脂肪为主。
3、慢跑穿插快跑,燃脂效果翻倍!虽然慢跑消耗脂肪快,但想减脂效果更高效,你可以在慢跑中穿插几组冲刺跑,变成“高强度间歇运动”,比如每慢跑2分钟,再冲刺跑20秒,如此循环,可以加快燃脂,还能突破一些人的减肥停滞期,是无需成本的高效减肥方式哦。
4、变速跑时,人体处在间断性的无氧和有氧运动中,身体通过无氧消耗糖元,可以加快脂肪的燃烧速度;无氧同时能保持肌肉量不下降,让你提高基础代谢。有氧运动又进一步推进了脂肪的燃烧。变速跑的燃脂强度远大于单纯的有氧,值得健身人群推崇。
![](/images/zang.png)
![](/images/jiucuo.png)
猜你喜欢
微信未成年实名认证怎么解除
微信无法解除实名认证,但是可以更换实名,首先打开微信,点击右...常威打来福是什么梗
这句话是周星驰电影九品芝麻官中的经典台词。反派角色常威杀了人...长期吃沙棘有什么用
可以适量长期食用。沙棘是一种野生的浆果,其中含有丰富的维生素...用奔流不息造一个句子
生活是一条奔流不息的河,我们都是过河的人。马路上一串串明亮的...腊鱼怎么做好吃
原料腊鱼五花肉料酒生抽生姜葱香菜朝天椒。五花肉切好排在砂锅底...无任何功底初学漫画要怎样开始
准备打印用的纸若干张铅笔自动铅笔橡皮尺子多看一些介绍头身比例...没落是什么意思
没落,拼音是,指衰败,趋向灭亡。见魏书世宗纪诏兵士钟离没落者...工作后如何考研
可以一边工作一边考研,考研可以学习知识并且获得高一级的学历,...鞋边上渗的脚汗怎么清洗
鞋边上渗的脚汗可以用牙膏或者白醋来清洗,即用旧牙刷蘸取牙膏,...金鱼得白点病的原因是什么
白点病的病原体是一种多子小瓜虫所以这种病又称小瓜虫病。小瓜虫...道歉的句子给朋友
也许是我的幼稚刺伤了你的心!别再用痛苦的过去折磨自己!我并无...公共基础课是什么意思
公共基础课是指某一专业的考生学习的基础理论基本知识和基本技能...取消死亡证明是什么意思
不再提交,采取主动核查政府部门内部和政府部门间信息共享网络核...种植大豆需要上多少肥都上什么肥
大豆科学施肥要施用有机肥料和无机肥料,重施底肥,配合施用种肥...冬天钓鱼技巧
冬天的气温和水温低,导致鱼开口差,一般白天的时候要钓浅水,因...