优质脂肪有哪些食物
优质脂肪的食物有酸奶、坚果、橄榄油、牛油果、亚麻籽等。
1、酸奶:酸奶是一种酸甜口味的牛奶饮品,是以牛奶为原料,经过巴氏杀菌、发酵后冷却灌装的一种牛奶制品。
2、坚果:坚果是植物的精华部分,一般都营养丰富,含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高。
3、橄榄油:橄榄油是由新鲜的油橄榄果实直接冷榨而成的,不经加热和化学处理,保留了天然营养成分。
4、牛油果:果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪和蛋白质,钠、钾、镁、钙等含量也高。
5、亚麻籽:亚麻籽的主要成分为脂肪、蛋白质、膳食纤维,其他成分还包括矿物质、α-亚麻酸、木酚素、亚麻籽胶、维生素等。
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